脾胃虛的人通?？梢猿陨剿帯④蛯?、白扁豆、猴頭菇、茯苓等。

1.山藥：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，具有健脾益胃、滋腎益精等功效。可將山藥清蒸，保留其原汁原味，最大程度發(fā)揮其營養(yǎng)價值；也能與排骨一起煲湯，營養(yǎng)豐富且味道鮮美。

2.芡實：有健脾止瀉、益腎固精的作用?？蓪④蛯嵵笾?，與大米搭配，簡單易做；還能與蓮子一起熬制成羹，增強補脾益腎效果。

3.白扁豆：能健脾化濕。可把白扁豆炒熟后食用，口感香脆；也能與其他食材一起燉煮，如和雞肉搭配，營養(yǎng)更全面。

4.猴頭菇：對脾胃虛弱、消化不良有較好的調(diào)理作用?？蓪⒑镱^菇燉湯，如與豬肚一起燉，能起到健脾和胃的功效；也能清蒸猴頭菇，清淡可口。

5.茯苓：能利水滲濕、健脾?？蓪④蜍叽虺煞?，制作茯苓餅；也能在煮粥時加入茯苓，增加粥的營養(yǎng)價值。

日常要注意飲食規(guī)律，定時定量進食，避免暴飲暴食，少吃生冷、油膩、辛辣等刺激性食物。同時，適當進行運動鍛煉，如散步、太極拳等，有助于增強脾胃功能。若脾胃虛癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行調(diào)理。