排惡露可通過食用山楂、紅糖、生化湯、雞蛋、小米等促進(jìn)。

1. 山楂：山楂含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有活血化瘀的功效。產(chǎn)后適當(dāng)食用山楂，能幫助子宮收縮，促進(jìn)惡露排出，讓惡露排出更順暢，減少惡露停留時間。

2. 紅糖：紅糖性溫，有補(bǔ)血、活血的作用。產(chǎn)后飲用紅糖水，能為產(chǎn)婦補(bǔ)充能量，同時促進(jìn)血液循環(huán)，有助于惡露排出體外，維持身體氣血通暢。

3. 生化湯：生化湯是中醫(yī)產(chǎn)后常用方劑，主要由當(dāng)歸、川芎、桃仁等中藥組成。其能養(yǎng)血祛瘀、溫經(jīng)止痛，可有效促進(jìn)子宮恢復(fù)，加快惡露排出，改善惡露排出不暢等問題。

4. 雞蛋：雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種營養(yǎng)成分。產(chǎn)后身體虛弱，食用雞蛋可補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力，為身體恢復(fù)提供能量，利于惡露排出。

5. 小米：小米營養(yǎng)豐富，含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。食用小米粥能調(diào)養(yǎng)脾胃，促進(jìn)消化吸收，增強(qiáng)身體機(jī)能，對惡露排出也有一定輔助作用。

產(chǎn)后排惡露期間，除合理飲食外，還應(yīng)注意個人衛(wèi)生，保持外陰清潔，避免感染。保證充足休息，避免過度勞累，適當(dāng)活動也有助于惡露排出。若惡露出現(xiàn)異常，如量過多、時間過長、有異味等，需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行處理。