感冒沒食欲時(shí)適宜做點(diǎn)粥、面條、蒸蛋、水果沙拉、蔬菜湯等食物食用。

1. 粥：感冒時(shí)身體較為虛弱，粥易于消化吸收，能減輕腸胃負(fù)擔(dān)?？蛇x擇小米粥，其富含多種維生素和礦物質(zhì)，有健脾和胃的功效；也可煮南瓜粥，南瓜富含胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，味道香甜，能在一定程度上提升食欲。

2. 面條：面條柔軟易消化，可為身體補(bǔ)充能量。清湯面是不錯(cuò)的選擇，在面湯中加入適量蔬菜，如青菜、菠菜等，增加維生素?cái)z入；番茄雞蛋面也很好，番茄的酸甜味道能刺激食欲，雞蛋則富含蛋白質(zhì)。

3. 蒸蛋：蒸蛋口感嫩滑，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收。制作時(shí)可在蛋液中加入適量溫水和少許鹽，蒸出的蛋羹更加細(xì)膩，適合感冒沒食欲的人食用。

4. 水果沙拉：水果富含維生素和水分，能增強(qiáng)身體抵抗力?？蛇x用蘋果、香蕉、橙子等常見水果，將其切成小塊，加入少許酸奶拌勻，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能改善口味。

5. 蔬菜湯：蔬菜湯清淡爽口，能為身體補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。例如菠菜蛋花湯，菠菜富含鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，蛋花增加了湯的蛋白質(zhì)含量；冬瓜湯也很合適，冬瓜有利水消腫的作用，且味道清淡。

感冒期間飲食要以清淡易消化為主，避免食用油膩、辛辣、刺激性食物。同時(shí)，要注意休息，保證充足的睡眠，讓身體得到充分恢復(fù)。若感冒癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和飲食調(diào)整 。