腎虛者會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸軟、性功能減退、頭暈耳鳴、夜尿頻多、畏寒肢冷等癥狀。

1. 腰膝酸軟：腎主骨生髓，腎虛時(shí)骨髓的滋養(yǎng)不足，骨骼缺乏濡養(yǎng)，就容易出現(xiàn)腰膝部位酸軟無力的情況，日?；顒?dòng)時(shí)可能會(huì)感覺腰部和膝蓋沉重、乏力，長時(shí)間站立或行走后癥狀會(huì)更明顯。

2. 性功能減退：腎藏精，與生殖功能密切相關(guān)。腎虛時(shí)，腎精虧虛，可導(dǎo)致性功能出現(xiàn)問題，男性可能出現(xiàn)陽痿、早泄、遺精等，女性可能出現(xiàn)性欲減退、月經(jīng)不調(diào)等情況。

3. 頭暈耳鳴：腎中精氣不足，不能上充于腦，腦髓失養(yǎng)，就會(huì)引發(fā)頭暈癥狀；同時(shí)，腎開竅于耳，腎虛也會(huì)影響耳部功能，出現(xiàn)耳鳴現(xiàn)象，常表現(xiàn)為耳內(nèi)如蟬鳴般的聲音。

4. 夜尿頻多：腎陽不足，不能正常溫煦和固攝膀胱，膀胱的氣化功能失常，就會(huì)導(dǎo)致夜尿增多。一般夜尿次數(shù)會(huì)超過兩次，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

5. 畏寒肢冷：腎為人體陽氣之根本，腎虛時(shí)陽氣虛衰，不能溫煦身體，就會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷的癥狀，尤其以四肢末端較為明顯，即使在溫暖的環(huán)境中，手腳也可能冰涼。

出現(xiàn)上述癥狀，要注意調(diào)整生活方式，保證充足睡眠，避免過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如太極拳、八段錦等。飲食上可適當(dāng)多吃一些補(bǔ)腎的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療。