精子少可以通過食用富含蛋白質(zhì)、鋅元素、精氨酸、維生素、脂肪酸等食物來改善。

1. 富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是生成精子的重要原料，像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為精子生成提供充足營養(yǎng)，有助于提高精子數(shù)量和質(zhì)量。

2. 含鋅元素食物：鋅對男性生殖系統(tǒng)發(fā)育和精子生成起著關(guān)鍵作用，牡蠣、扇貝、蝦類、動物肝臟等食物鋅含量豐富，適當(dāng)攝入可維持精子正常代謝和功能。

3. 含精氨酸食物：精氨酸參與精子合成，海參、鱔魚、泥鰍、芝麻、核桃等食物富含精氨酸，能促進精子生成，提高精子活力。

4. 含維生素食物：維生素具有抗氧化作用，能保護精子免受自由基損傷，新鮮蔬菜和水果如菠菜、蘋果、橙子等富含多種維生素，可維持生殖系統(tǒng)正常功能。

5. 含脂肪酸食物：不飽和脂肪酸對生殖健康有益，深海魚類、堅果等食物含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進精子生成和提高精子質(zhì)量。

日常要保持均衡飲食，避免不良生活習(xí)慣如熬夜、吸煙、酗酒等。同時，若精子少情況嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療和調(diào)理。