感冒拉肚子時(shí)可選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸蘋果、胡蘿卜湯、山藥糊等。

1. 米粥：米粥富含碳水化合物，容易被人體消化吸收，能為身體補(bǔ)充能量。熬煮得軟爛的米粥，還可以保護(hù)胃黏膜，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，緩解拉肚子帶來(lái)的不適，適合感冒拉肚子期間食用。

2. 面條：面條同樣屬于易消化的食物，可煮得軟一些，搭配清淡的湯頭，如蔬菜湯等。既能補(bǔ)充身體所需的能量，又不會(huì)給腸胃造成太大壓力，有助于身體恢復(fù)。

3. 蒸蘋果：蘋果中含有果膠，蒸煮后果膠具有收斂作用，能夠幫助緩解腹瀉癥狀。將蘋果洗凈切塊，蒸熟后食用，口感軟糯，還能為身體提供維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。

4. 胡蘿卜湯：胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，將其煮成湯，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且易于消化吸收。胡蘿卜湯有一定的健脾和胃作用，對(duì)改善感冒拉肚子的情況有幫助。

5. 山藥糊：山藥具有健脾益胃的功效，將山藥蒸熟后搗成糊食用，能增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化吸收，對(duì)于感冒拉肚子導(dǎo)致的脾胃虛弱有一定的調(diào)理作用。

感冒拉肚子期間，飲食要格外注意，盡量選擇上述清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要注意補(bǔ)充水分，防止脫水。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。