吃蘋果、香蕉、火龍果、西柚、番荔枝等是減肥效果較好的水果。
1. 蘋果：富含果膠，可增加飽腹感，減少其他食物攝入。其熱量低，每100克約53千卡，還能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素和廢物，加快新陳代謝，利于減肥。
2. 香蕉：含有豐富膳食纖維，能吸水膨脹，使人產(chǎn)生飽腹感。且鉀元素含量高，可促進(jìn)體內(nèi)多余水分排出，減輕水腫，每100克熱量約93千卡，適合減肥期間食用。
3. 火龍果：富含膳食纖維，能延緩碳水吸收，降低血糖上升速度，減少脂肪堆積。熱量極低，每100克僅約61千卡，還能促進(jìn)腸道有益菌群生長，改善消化功能。
4. 西柚：含糖量低，富含特殊酶，能影響人體對糖分吸收，降低胰島素水平，減少脂肪生成。每100克熱量約42千卡，可加快新陳代謝，輔助減肥。
5. 番荔枝：含有豐富維生素C和膳食纖維，能增強(qiáng)飽腹感，減少食欲。其含有的番荔枝內(nèi)脂有一定調(diào)節(jié)脂肪代謝作用，每100克熱量約73千卡。
減肥期間食用水果要注意適量，不可因水果有益就過量進(jìn)食。同時，應(yīng)搭配合理的運動和均衡的飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)全面。若身體有特殊情況或疾病，食用水果輔助減肥前最好咨詢專業(yè)人士建議 。
