上火時(shí)可泡金銀花、菊花、胖大海、蒲公英、苦丁茶等水來幫助降火。

1. 金銀花：金銀花性甘寒，氣味芳香，有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的功效。對于外感風(fēng)熱或溫病初起，身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳等有較好療效。上火時(shí)用金銀花泡水，能有效緩解咽喉腫痛、目赤腫痛等癥狀。

2. 菊花：菊花味辛、甘、苦，性微寒，歸肺、肝經(jīng)。具有散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒的作用。無論是風(fēng)熱感冒導(dǎo)致的發(fā)熱、頭痛，還是肝陽上亢引起的頭暈?zāi)垦?，亦或是目赤腫痛等上火癥狀，用菊花泡水都能起到一定的調(diào)理作用。

3. 胖大海：胖大海味甘，性寒，有清熱利咽、潤腸通便的功效。主要針對肺熱聲啞、咽喉疼痛、燥熱便秘等上火表現(xiàn)。上火引發(fā)咽喉不適、聲音嘶啞時(shí)，泡上一杯胖大海水，能讓咽喉得到滋潤和舒緩。

4. 蒲公英：蒲公英苦、甘，寒，歸肝、胃經(jīng)?？汕鍩峤舛?，消腫散結(jié)，利濕通淋。對疔瘡腫毒、乳癰、瘰疬、目赤、咽痛、肺癰、腸癰等多種上火癥狀都有效果，用其泡水能幫助身體清除熱毒。

5. 苦丁茶：苦丁茶性大寒，味苦、甘。有散風(fēng)熱、清頭目、除煩渴的作用。對于頭痛、齒痛、目赤、熱病煩渴、痢疾等上火癥狀有一定緩解功效，上火時(shí)飲用可清熱降火。

日常上火時(shí)，可根據(jù)自身癥狀選擇合適的食材或藥材泡水飲用。但如果上火癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，不可自行長期大量飲用降火飲品，以免損傷身體陽氣。