綠豆湯、荷葉粥、冬瓜湯、酸梅湯、藿香茶等都是常見的防暑食療方法。

1. 綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效。將適量綠豆洗凈，加足量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉至綠豆軟爛開花，可依據(jù)個(gè)人口味添加適量冰糖調(diào)味。飲用后能有效緩解暑熱帶來的不適。

2. 荷葉粥：荷葉清香升散，能消暑利濕。先取新鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯與大米一同煮粥。煮出的粥帶有荷葉獨(dú)特的清香，不僅口感好，還能幫助身體抵御暑氣。

3. 冬瓜湯：冬瓜性涼，有清熱利水的作用。把冬瓜去皮切塊，與適量的水一起煮，可加入少量食鹽調(diào)味。清淡的冬瓜湯有助于清熱解暑，補(bǔ)充因出汗流失的水分。

4. 酸梅湯：由烏梅、山楂、陳皮等食材熬制而成。這些食材搭配在一起，煮出的酸梅湯酸甜可口，既能生津止渴，又能幫助消化，是防暑降溫的佳品。

5. 藿香茶：藿香有化濕、解暑的功效。用適量藿香葉，以開水沖泡，燜泡片刻后即可飲用。能有效緩解暑濕引起的惡心、嘔吐等癥狀。

在日常防暑中，除了運(yùn)用這些食療方法，還需注意合理安排作息時(shí)間，避免在高溫時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)。若身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。