秋燥時(shí)節(jié)可選擇梨、百合、銀耳、芝麻、蜂蜜等食物。

1. 梨：具有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰等功效。無(wú)論是生食、榨汁，還是燉煮成湯，都能有效緩解秋燥帶來(lái)的不適，清甜的口感也備受喜愛(ài)。

2. 百合：能潤(rùn)肺止咳、清心安神?？蓪俸吓c粳米熬煮成百合粥，也能搭配蓮子、銀耳等食材制成甜湯，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，抵御秋燥。

3. 銀耳：有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的作用。常被泡發(fā)后燉煮成銀耳羹，軟糯香甜，不僅能改善秋燥引發(fā)的皮膚干燥，還對(duì)呼吸道健康有益。

4. 芝麻：富含維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的功效?？蓪⒅ヂ槌词旌笱心コ煞?，加入粥中或做成芝麻糊食用，滋養(yǎng)身體。

5. 蜂蜜：能潤(rùn)燥滑腸、滋養(yǎng)肌膚。用溫水沖服蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分，又能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，緩解秋燥帶來(lái)的干燥癥狀。

秋燥時(shí)節(jié)飲食調(diào)整很重要，但每個(gè)人體質(zhì)不同，若秋燥癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)日常要注意合理作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以更好地應(yīng)對(duì)秋燥。