腰扭傷腰疼可通過休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等。

1. 休息：腰扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，盡可能多休息，避免腰部受力，防止損傷進(jìn)一步加重。選擇硬板床休息，能更好地維持脊柱的生理曲度，減輕腰部肌肉的壓力，緩解疼痛。

2. 冷敷熱敷：在腰扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，進(jìn)行冷敷，每次15-20分鐘，每天3-4次，可使局部血管收縮，減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后改為熱敷，通過促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，緩解疼痛癥狀。

3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服非甾體抗炎藥，如布洛芬等，減輕炎癥和疼痛。也可外用消腫止痛酊等活血化瘀、消腫止痛的藥物，通過皮膚滲透發(fā)揮作用。

4. 物理治療：癥狀緩解后，可進(jìn)行按摩、針灸、理療等。按摩能放松腰部緊張的肌肉，改善局部血液循環(huán)；針灸刺激特定穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的功效；理療如紅外線照射等，可促進(jìn)腰部組織的修復(fù)。

5. 手術(shù)治療：若腰扭傷導(dǎo)致嚴(yán)重的韌帶撕裂、腰椎骨折等情況，保守治療無效時(shí)，需考慮手術(shù)治療，修復(fù)受損組織，恢復(fù)腰部正常結(jié)構(gòu)和功能。

腰扭傷后要重視腰部護(hù)理，避免腰部過度勞累和再次受傷?；謴?fù)期間，可適當(dāng)進(jìn)行腰部康復(fù)鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議。