耳鳴可通過調整生活方式、藥物治療、心理治療、掩蔽療法、手術治療等方法應對。

1. 調整生活方式：耳鳴與不良生活習慣相關，保持規(guī)律作息，避免熬夜，能讓身體各器官正常運轉，減輕內耳負擔，緩解耳鳴。減少咖啡因和酒精攝入，因其會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重耳鳴癥狀。適度運動可促進血液循環(huán)，增強耳部血液供應，改善耳鳴。避免長時間處于噪音環(huán)境，防止噪音對內耳造成進一步損傷。

2. 藥物治療：耳鳴可能由多種原因引發(fā)，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、銀杏葉片、長春胺緩釋膠囊，甲鈷胺可營養(yǎng)神經(jīng)，促進受損神經(jīng)修復；銀杏葉能改善耳部血液循環(huán)，為內耳提供充足養(yǎng)分；長春胺可調節(jié)內耳代謝，減輕耳鳴癥狀。

3. 心理治療：長期耳鳴易引發(fā)焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒又會加重耳鳴，形成惡性循環(huán)。通過心理咨詢、認知行為療法等心理治療手段，可幫助患者調整心態(tài)，減輕心理壓力，打破惡性循環(huán)，緩解耳鳴帶來的不適。

4. 掩蔽療法：利用外界聲音掩蓋耳鳴聲，降低患者對耳鳴的關注度。如使用耳鳴掩蔽器、白噪音機等設備，發(fā)出柔和的聲音，分散患者注意力，使耳鳴不明顯，提高患者的生活質量。

5. 手術治療：對于一些由耳部器質性病變引起的耳鳴，如聽神經(jīng)瘤、中耳膽脂瘤等，手術切除病變組織可從根本上解決耳鳴問題。手術能去除壓迫神經(jīng)或影響耳部正常結構的病灶，恢復耳部正常功能，從而緩解耳鳴癥狀。

耳鳴患者日常要注意耳部護理，避免耳部進水，防止感染。盡量減少使用耳機時間，控制音量。保持輕松愉悅的心情，避免精神過度緊張。定期到醫(yī)院復查，以便及時調整治療方案，更好地應對耳鳴問題。