晚上失眠白天嗜睡的原因常見的有精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素，較罕見的有藥物副作用、疾病因素等。

1. 精神壓力：長期處于高壓力狀態(tài)，如工作任務(wù)繁重、面臨考試等，大腦持續(xù)緊張，難以放松進入睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。而白天時，因夜間睡眠不足，身體和大腦疲勞，就會出現(xiàn)嗜睡情況。

2. 不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍光抑制褪黑素分泌，干擾正常睡眠節(jié)律，引發(fā)失眠。白天過度依賴咖啡、濃茶提神，打亂生物鐘，也會造成白天嗜睡。作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、晝夜顛倒，使身體的睡眠-覺醒周期紊亂，同樣會出現(xiàn)此類癥狀。

3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。例如，臥室靠近馬路，車輛噪音不斷，使人難以入睡。白天若處于安靜、舒適的環(huán)境中，身體就容易放松，產(chǎn)生嗜睡感。

4. 藥物副作用：某些藥物可能會影響睡眠，如含有咖啡因、麻黃堿的藥物，會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠。而一些抗組胺藥、鎮(zhèn)靜催眠藥等，在服用后可能會有嗜睡的副作用，即使在白天也會感到困倦。

5. 疾病因素：患有焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，常伴有睡眠障礙，出現(xiàn)失眠癥狀。同時，身體的一些疾病，如睡眠呼吸暫停綜合征，夜間睡眠時呼吸反復(fù)暫停，導(dǎo)致睡眠中斷、缺氧，白天就會極度嗜睡。

日常應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。適當(dāng)進行運動，緩解精神壓力。若癥狀持續(xù)不緩解或嚴重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因，遵醫(yī)囑治療 。