失眠可飲用牛奶、酸棗仁茶、百合茶、蓮子心茶、薰衣草茶等。

1. 牛奶：富含色氨酸，能幫助人體合成褪黑素，這是一種調(diào)節(jié)睡眠的重要物質(zhì)。在睡前一小時左右飲用一杯溫牛奶，可有效舒緩神經(jīng)，放松身心，從而促進睡眠，改善失眠狀況。

2. 酸棗仁茶：酸棗仁具有寧心安神的功效。將適量酸棗仁搗碎后煮水飲用，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮情緒，對于因心煩意亂導(dǎo)致的失眠有較好的改善作用，可幫助人更快進入睡眠狀態(tài)。

3. 百合茶：百合有潤肺止咳、清心安神的作用。用百合泡茶，其含有的營養(yǎng)成分能平復(fù)情緒，減輕精神壓力，讓身心處于放松狀態(tài)，進而對失眠癥狀起到一定的緩解效果。

4. 蓮子心茶：蓮子心苦寒，可清熱降火、交通心腎。對于心火旺盛引起的失眠，飲用蓮子心茶能清除心火，使人心神安寧，有助于提高睡眠質(zhì)量，讓人睡得更安穩(wěn)。

5. 薰衣草茶：薰衣草的香氣具有舒緩神經(jīng)、放松精神的作用。沖泡薰衣草茶，其散發(fā)的香味能使人心情愉悅、平靜，緩解緊張焦慮，從而輔助改善失眠問題，讓人更容易進入夢鄉(xiāng)。

失眠時選擇合適的飲品有一定幫助，但日常也需注意保持規(guī)律作息，避免睡前過度興奮或使用電子設(shè)備。若失眠情況嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療。