近視可適當(dāng)食用藍(lán)莓、香蕉、圣女果、火龍果、甘蔗等。

1. 藍(lán)莓：富含抗氧化物質(zhì)花青素，這種物質(zhì)能有效保護(hù)眼睛視網(wǎng)膜免受自由基的損傷，有助于改善夜視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力，還能緩解眼睛疲勞，對(duì)于近視人群維護(hù)眼睛健康十分有益。

2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，當(dāng)人體攝入足夠的鉀，能幫助人體排出多余的鹽分，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。同時(shí)香蕉中的胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為視黃醛或視黃醇，對(duì)眼睛視網(wǎng)膜的發(fā)育和維持正常視覺功能有重要作用。

3. 圣女果：是維生素的寶藏，富含維生素A、維生素C和維生素P等多種維生素。這些維生素能增強(qiáng)眼內(nèi)肌肉、視網(wǎng)膜等組織的活性，有助于預(yù)防和改善近視，還能讓眼睛保持水潤(rùn)，減少干澀感。

4. 火龍果：含有大量的胡蘿卜素，進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為視黃醛或視黃醇，有助于保護(hù)眼睛晶體的纖維部分，提高視覺敏銳度，對(duì)近視患者的眼睛有一定的滋養(yǎng)和保護(hù)功效。

5. 甘蔗：富含糖分、水分以及鐵、鈣等多種礦物質(zhì)，可為眼內(nèi)組織提供充足的營(yíng)養(yǎng)和水分，保證眼睛各組織細(xì)胞的正常代謝，維持眼睛的生理功能，對(duì)緩解眼睛疲勞有一定幫助。

近視人群除了通過(guò)食用這些水果來(lái)呵護(hù)眼睛，日常還應(yīng)注意保持良好的用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，定時(shí)休息眼睛，多進(jìn)行戶外活動(dòng)。若近視情況較為嚴(yán)重，務(wù)必遵循醫(yī)生的建議，積極采取相應(yīng)的治療和防控措施 。