調(diào)解早泄可從心理調(diào)節(jié)、行為療法、藥物治療、飲食調(diào)理、運動鍛煉等方面入手。

1. 心理調(diào)節(jié)：很多早泄與心理因素相關，如焦慮、緊張等。要正確認識性生活，消除不必要的心理負擔，伴侶也應給予理解和支持，共同營造輕松和諧的氛圍，緩解因心理壓力導致的早泄問題。

2. 行為療法：通過一些特定的行為訓練來改善早泄狀況。例如，嘗試緩慢而有節(jié)奏的刺激方式，避免過度刺激導致過早射精；還可采用動停法，在即將射精時停止刺激，待興奮度降低后再繼續(xù)，以此提高射精閾值。

3. 藥物治療：分為外用和口服藥物。外用藥物如復方利多卡因凝膠，通過局部麻醉降低陰莖敏感度；口服藥物如舍曲林等，可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，延長射精潛伏期，但藥物使用需在醫(yī)生指導下進行。

4. 飲食調(diào)理：多食用有助于補腎固精的食物，像羊肉、核桃、黑芝麻等，這些食物富含營養(yǎng)成分，能在一定程度上改善生殖系統(tǒng)功能，輔助緩解早泄癥狀。

5. 運動鍛煉：適當進行體育鍛煉，如慢跑、游泳、深蹲等，可增強身體素質(zhì)，提高盆底肌肉的力量和控制能力，對改善早泄有積極作用。

在日常生活中，要保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少不良生活習慣如抽煙酗酒等。同時，要定期進行體檢，關注自身健康狀況。若早泄問題較為嚴重或持續(xù)不緩解，務必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。