恢復(fù)早泄可通過心理調(diào)節(jié)、行為療法、藥物治療、飲食調(diào)理、運(yùn)動鍛煉等。

1. 心理調(diào)節(jié)：早泄很多時(shí)候與心理因素相關(guān)，如焦慮、緊張等。要正確認(rèn)識性生活，消除對性行為的錯(cuò)誤認(rèn)知和心理壓力。可與伴侶坦誠交流，分享感受與需求，獲得理解與支持，緩解心理負(fù)擔(dān)，改善早泄?fàn)顩r。

2. 行為療法：通過特定的性技巧訓(xùn)練來延長性交時(shí)間。例如，嘗試緩慢而有節(jié)奏的刺激方式，避免過度刺激導(dǎo)致過早射精；還可采用動停法，在即將射精時(shí)停止刺激，待興奮感降低后再繼續(xù)，反復(fù)訓(xùn)練提高射精閾值。

3. 藥物治療：分為外用和口服藥物。外用藥物如復(fù)方利多卡因凝膠，通過局部麻醉降低陰莖敏感度；口服藥物如達(dá)泊西汀等，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，延長射精潛伏期，具體用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

4. 飲食調(diào)理：多食用有助于補(bǔ)腎固精的食物，像羊肉、核桃、黑芝麻等。這些食物富含營養(yǎng)成分，能為身體提供能量，增強(qiáng)體質(zhì)，對改善早泄有一定輔助作用。

5. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動和盆底肌訓(xùn)練。有氧運(yùn)動如跑步、游泳等，可增強(qiáng)身體素質(zhì)和耐力；盆底肌訓(xùn)練能提高盆底肌肉力量，增強(qiáng)對射精的控制能力。

恢復(fù)早泄是一個(gè)綜合過程，要保持良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免熬夜、戒煙限酒。同時(shí)，若早泄問題嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行規(guī)范治療。