陰虛火旺夏天可吃百合、鴨肉、桑葚、銀耳、鱉甲等。
1. 百合：具有潤肺止咳、清心安神之效。夏季食用，能有效緩解陰虛火旺導致的心煩失眠等癥狀?？蓪俸吓c粳米熬煮成百合粥，清香可口，滋養(yǎng)身心；也能搭配蓮子、銀耳等食材，制成甜湯，清熱滋陰。
2. 鴨肉：性涼，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之功。夏天食用可補充營養(yǎng)，又不會加重體內燥熱?？勺龀啥侠哮啘瑢Ⅷ喨馀c冬瓜搭配，既能清熱解暑，又能滋陰補虛；也可制作啤酒鴨，風味獨特，同樣有滋陰降火之效。
3. 桑葚：能滋陰補血、生津潤燥。夏季成熟的桑葚酸甜可口，直接食用可補充身體所需營養(yǎng)，改善陰虛癥狀。還能將桑葚制成桑葚酒、桑葚膏，便于保存，長期食用可調理陰虛體質。
4. 銀耳：有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用。夏季食用可緩解燥熱對肺部的損傷?？芍蟪摄y耳羹，加入冰糖、紅棗等，口感軟糯，滋陰效果佳；也能與百合、蓮子搭配，增強清熱降火之力。
5. 鱉甲：能滋陰潛陽、軟堅散結。對于陰虛火旺引起的潮熱盜汗等有較好調理作用?？蓪ⅦM甲燉湯，搭配枸杞、山藥等食材，提升滋補功效，改善陰虛體質。
夏天陰虛火旺者除飲食調理外，還應注意保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少高溫時段外出，以防暑熱傷陰。若癥狀嚴重，需及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行調理。
