防暑的清涼茶有菊花茶、金銀花茶、薄荷茶、藿香茶、荷葉茶等。

1. 菊花茶：以菊花為主要原料，菊花有清肝明目、清熱解毒的作用，可以單獨沖泡，也可以搭配枸杞、山楂等，口感和功效會更加豐富。

2. 金銀花茶：金銀花性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪。取適量金銀花，用沸水沖泡，加蓋燜幾分鐘即可飲用。常飲能清熱解毒、疏散風(fēng)熱，有效緩解夏季暑熱帶來的不適。

3. 薄荷茶：薄荷含有揮發(fā)油、薄荷醇等成分，有清涼解表、疏風(fēng)散熱的作用。用鮮薄荷葉或干薄荷葉，以開水沖泡，稍涼后飲用，口感清涼，能提神醒腦、減輕暑氣。

4. 藿香茶：藿香具有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的功效。取適量藿香，加水煎煮后飲用，可有效預(yù)防和緩解中暑引起的頭暈、惡心等癥狀。

5. 荷葉茶：荷葉有清熱解暑、升發(fā)清陽、涼血止血的功效。將荷葉洗凈切碎，用開水沖泡，代茶飲，能幫助身體散熱，減輕暑熱癥狀。

在飲用清涼茶防暑時，要根據(jù)個人體質(zhì)適量飲用。若本身脾胃虛寒，不宜過量飲用寒性較強的清涼茶。若中暑癥狀較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。