綠豆、西瓜、苦瓜、藿香、荷葉等是常見的防暑食材。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬煮成湯，既能補(bǔ)充因出汗而流失的水分，又能幫助身體排出熱毒，有效緩解暑熱帶來的不適，是夏季防暑的經(jīng)典飲品。

2. 西瓜：西瓜富含水分和多種維生素，清甜多汁。食用后能快速補(bǔ)充身體因炎熱天氣而丟失的水分，起到清熱解暑、除煩止渴的作用，是夏季備受歡迎的防暑水果。

3. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效。其獨(dú)特的苦味能刺激食欲，所含的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開胃，幫助在暑熱天氣里維持身體正常機(jī)能。

4. 藿香：藿香有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用?？蓪⑥较闩莶栾嬘?，能有效緩解夏季因暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。

5. 荷葉：荷葉清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽等功效。用荷葉煮水或煮粥，不僅味道清新，還能幫助身體去除暑氣，改善暑熱導(dǎo)致的身體困重等情況。

在日常飲食中，可適當(dāng)選擇這些防暑食材來應(yīng)對(duì)炎熱天氣。但如果暑熱癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，不可自行盲目處理，以免延誤病情，確保身體健康安全度過炎熱的夏季。