西瓜、綠豆湯、苦瓜、冬瓜、楊梅等都是防暑且好消化的食物。

1. 西瓜：富含水分和糖分，能快速補(bǔ)充因炎熱天氣而流失的水分和能量，起到清熱解暑的作用，其質(zhì)地柔軟，纖維少，易于腸胃消化吸收，可為身體補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。

2. 綠豆湯：綠豆性涼，熬煮成湯后具有良好的清熱解毒、消暑利水功效，是傳統(tǒng)的防暑佳品，且綠豆湯容易被人體消化，能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，適合大多數(shù)人在夏季飲用。

3. 苦瓜：含有豐富的維生素C和苦瓜甙等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用，雖味道稍苦，但能增進(jìn)食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，對(duì)防暑和維持身體正常代謝有益。

4. 冬瓜：水分含量高，熱量低，具有清熱利水、消腫解毒等功效，其質(zhì)地疏松，易于消化，無(wú)論是煮湯還是清炒，都適合在炎熱天氣食用，有助于防暑降溫。

5. 楊梅：含有多種有機(jī)酸，既能開(kāi)胃生津，又能消暑解膩，且楊梅果肉柔軟，容易被消化吸收，適量食用可在防暑的同時(shí)增進(jìn)食欲。

在炎熱的夏季，除了選擇這些防暑又好消化的食物，還應(yīng)注意合理安排飲食，避免食用過(guò)多生冷、油膩、辛辣的食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。若出現(xiàn)中暑癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。