防暑排濕涼茶包括金銀花茶、荷葉茶、藿香茶、茯苓茶、木棉花茶等。

1. 金銀花茶：金銀花味甘、性寒，有清熱解毒、疏散風熱之效。其富含綠原酸、木犀草苷等成分，能有效清除體內(nèi)熱毒，減輕暑熱帶來的不適，還可緩解咽喉腫痛等癥狀，對于夏季因暑熱導(dǎo)致的上火現(xiàn)象有良好的調(diào)理作用。

2. 荷葉茶：荷葉味苦、性平，具有清暑化濕、升發(fā)清陽等功效。含有荷葉堿等多種生物堿，能幫助人體排出濕氣，減輕身體沉重感，且有一定降血脂作用，適合夏季飲用以對抗暑濕帶來的身體負擔。

3. 藿香茶：藿香味辛、性微溫，能芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑。含揮發(fā)油等成分，可有效緩解夏季因暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，幫助調(diào)節(jié)腸胃功能，使身體在暑濕環(huán)境中保持舒適。

4. 茯苓茶：茯苓味甘、淡，性平，有利水滲濕、健脾、寧心之功效。富含茯苓聚糖等物質(zhì)，能促進體內(nèi)濕氣排出，增強脾胃功能，改善因暑濕導(dǎo)致的脾胃虛弱、水腫等情況，讓身體恢復(fù)清爽。

5. 木棉花茶：木棉花味甘、淡，性涼，有清熱利濕、解毒之效。含有多種活性成分，可用于治療泄瀉、痢疾等因暑濕引發(fā)的病癥，幫助身體清除濕熱，維持健康狀態(tài)。

飲用防暑排濕涼茶時，要依據(jù)個人體質(zhì)適量飲用。體質(zhì)虛寒者不宜過量飲用寒性涼茶，以免損傷陽氣。同時，涼茶不能替代正常飲食與水分攝入，日常仍需保持均衡飲食與充足休息，若身體出現(xiàn)嚴重不適，應(yīng)及時就醫(yī)。