綠茶、菊花茶、綠豆茶、荷葉茶、藿香茶等都是防暑降溫效果較好的茶。

1. 綠茶：富含茶多酚、咖啡堿等成分，有清熱消暑、提神醒腦之效。其未經(jīng)發(fā)酵，保留較多天然物質(zhì)，能刺激口腔黏膜，促進(jìn)唾液分泌，從而達(dá)到生津止渴、緩解燥熱的作用，夏日飲用可有效防暑降溫。

2. 菊花茶：性甘、微寒，有散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒的功效。菊花富含揮發(fā)油、黃酮類等物質(zhì)，能擴(kuò)張冠狀動脈、增加冠脈血流量，改善心肌供血，同時可調(diào)節(jié)體溫中樞，起到防暑降溫作用。

3. 綠豆茶：綠豆本身就有清熱解毒、消暑利水的作用。將綠豆煮水后飲用，能有效清除體內(nèi)熱毒，緩解暑熱帶來的不適。綠豆中的蛋白質(zhì)、磷脂等成分，有助于興奮神經(jīng)、增進(jìn)食欲，在防暑的同時還能補充一定營養(yǎng)。

4. 荷葉茶：荷葉具有清暑利濕、升發(fā)清陽等功效。其含有的荷葉堿等成分，能有效降低體內(nèi)的火氣，調(diào)節(jié)身體的濕熱狀態(tài)，飲用后可讓人感覺清爽舒適，是防暑降溫的佳品。

5. 藿香茶：藿香有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用。藿香中含有的揮發(fā)油等成分，能促進(jìn)胃液分泌，增強消化功能，同時對于暑濕引起的惡心、嘔吐、頭暈等癥狀有很好的緩解作用，可有效防暑。

在炎熱的夏日，選擇合適的茶來防暑降溫十分有益。但每個人的體質(zhì)不同，對茶的反應(yīng)也有所差異。若有特殊體質(zhì)或健康問題，飲用前最好咨詢專業(yè)人士的建議，確保既能享受茶飲帶來的清涼，又能保障身體健康。