足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，具有多種重要作用功效。

一、足三里的位置：足三里定位較為明確，在小腿前外側(cè)。具體找法是，先找到膝蓋外側(cè)的凹陷處即犢鼻穴，從犢鼻穴向下量4橫指食指、中指、無名指、小指并攏的寬度，在脛骨前緣外側(cè)一橫指處的位置就是足三里。

2.足三里的作用功效：

1. 調(diào)理脾胃：足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，對(duì)脾胃功能有良好的調(diào)節(jié)作用?？稍鰪?qiáng)脾胃的運(yùn)化能力，促進(jìn)食物的消化吸收，改善食欲不振、消化不良、腹脹、腹瀉等脾胃虛弱癥狀。

2. 扶正培元：具有扶助正氣、增強(qiáng)人體免疫力的作用。經(jīng)常刺激足三里，能激發(fā)人體的經(jīng)氣，提高機(jī)體的抗病能力，起到預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體的效果。

3. 調(diào)節(jié)氣血：有助于促進(jìn)氣血的運(yùn)行，使氣血通暢。對(duì)于氣血不足導(dǎo)致的面色萎黃、頭暈?zāi)垦５扔幸欢ǖ母纳谱饔谩?/p>

4. 緩解疼痛：可用于緩解多種疼痛癥狀，如胃脘痛、腹痛、下肢疼痛等。通過刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到止痛的目的。

日常保健中，可通過艾灸、按摩等方式刺激足三里。艾灸時(shí)將艾條點(diǎn)燃后懸于穴位上方，以局部溫?zé)帷⒓t暈為度；按摩則用拇指指腹按揉穴位，每次10 - 15分鐘。但刺激穴位時(shí)要注意力度適中，避免造成皮膚損傷。若身體存在疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行穴位刺激輔助治療，不可盲目自行操作。