涌泉位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中，約當足底第 2、3 趾蹼緣與足跟連線的前 1/3 與后 2/3 交點凹陷處。其作用多樣，在養(yǎng)生保健、疾病治療等方面都有重要意義。

一、涌泉的準確位置：

涌泉屬足少陰腎經(jīng)穴位，定位時，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢。在足底，于足前部凹陷處，第 2、3 趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，按壓有明顯酸脹感。準確找到該穴位，對于發(fā)揮其功效至關(guān)重要。

2.涌泉的作用：

1. 養(yǎng)生保健：經(jīng)常按摩、艾灸涌泉，可激發(fā)腎經(jīng)氣血，補充腎氣，起到強身健體、延緩衰老的作用。尤其適合中老年人及體質(zhì)虛弱者，能增強身體抵抗力，預(yù)防疾病。

2. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：刺激涌泉可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解失眠、焦慮、頭痛等癥狀。對于因精神壓力大、生活不規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)系統(tǒng)問題有一定改善作用。

3. 改善腎臟功能：腎經(jīng)氣血通過涌泉運行，刺激此穴位能促進腎臟新陳代謝，增強腎臟排泄和調(diào)節(jié)功能，對腎虛引起的腰膝酸軟、性功能減退等有輔助治療效果。

4. 引火下行：當人體出現(xiàn)上火癥狀，如咽喉腫痛、目赤腫痛等，刺激涌泉可將上炎之火引導(dǎo)至下焦，達到清熱降火的目的。

日常對涌泉進行保健時，可通過按摩、艾灸等方式。按摩時力度適中，以局部有溫熱感為宜；艾灸時注意溫度，避免燙傷皮膚。若身體存在疾病，需通過刺激涌泉輔助治療，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行，不可盲目自行操作，以免因方法不當對身體造成不良影響。