西瓜、綠豆湯、苦瓜、藿香、荷葉等水果或食材防暑效果好。

1. 西瓜：西瓜水分含量高，能補(bǔ)充因炎熱天氣大量出汗而流失的水分，起到清熱解暑的作用。其富含的糖分還可為身體快速補(bǔ)充能量，緩解暑熱帶來(lái)的疲勞，清甜的口感也有助于增加食欲，使人在暑天能更好地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)。

2. 綠豆湯：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬制成湯，飲用后能有效清除體內(nèi)熱毒，降低暑氣對(duì)身體的侵襲。在炎熱夏日，一碗清涼的綠豆湯可迅速緩解燥熱，讓人感到身心舒暢。

3. 苦瓜：苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效。其含有的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開(kāi)胃。雖然味道較苦，但在暑天食用可刺激唾液和胃液分泌，有助于消化吸收，同時(shí)幫助身體排出熱毒。

4. 藿香：藿香有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用?？蓪⑥较闩莶栾嬘?，能有效緩解暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，對(duì)于預(yù)防和緩解中暑有一定效果。

5. 荷葉：荷葉清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽(yáng)等功效。用荷葉泡茶或煮水飲用，能幫助身體散發(fā)暑氣，減輕暑熱帶來(lái)的不適，還可輔助調(diào)節(jié)脾胃功能，增強(qiáng)身體對(duì)暑熱的抵抗力。

在日常生活中，即便這些水果和食材有防暑效果，也需合理食用。若中暑癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，不可自行盲目處理，以免延誤病情，確保身體健康安全度過(guò)炎熱的夏天。