腸胃不好中午可選擇面條、南瓜粥、山藥、軟米飯、魚(yú)肉等。

1. 面條：面條屬于半流質(zhì)食物，容易被腸胃消化吸收。其富含碳水化合物，能為身體提供能量。煮面條時(shí)盡量煮得軟爛一些，可搭配清淡的蔬菜湯，如菠菜、小白菜等，既能增加營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)。

2. 南瓜粥：南瓜含有豐富的果膠，這種物質(zhì)可以保護(hù)胃黏膜免受粗糙食物的刺激，還能促進(jìn)潰瘍愈合。將南瓜去皮切塊后與大米一起熬煮成粥，口感香甜，易于消化，適合腸胃不好的人食用。

3. 山藥：山藥具有健脾益胃的功效，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。可將山藥蒸熟后直接食用，也可與其他食材搭配，如山藥炒木耳，烹飪時(shí)盡量做得清淡些。

4. 軟米飯：相較于普通米飯，軟米飯質(zhì)地更軟，容易咀嚼和消化。在煮軟米飯時(shí)，可適當(dāng)多加點(diǎn)水，煮出的米飯口感軟糯，減輕腸胃消化壓力。搭配一些清淡的炒菜，營(yíng)養(yǎng)更均衡。

5. 魚(yú)肉：魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且肉質(zhì)鮮嫩，容易被人體消化吸收。像鱸魚(yú)、鱈魚(yú)等都是不錯(cuò)的選擇。烹飪時(shí)建議采用清蒸的方式，既能保留魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)過(guò)于油膩，減少對(duì)腸胃的刺激。

腸胃不好除了在飲食上選擇合適的食物，日常還需注意飲食規(guī)律，定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。烹飪方式盡量以蒸、煮、燉為主，減少油炸、油煎食物的攝入。同時(shí)，要注意胃部保暖，避免著涼。若腸胃不適癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng) 。