補脾虛可選擇的食物有山藥、芡實、白扁豆、紅薯、黨參等。
1. 山藥：富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，具有健脾益胃、滋腎益精等功效。可將山藥清蒸，保留其原汁原味，最大程度發(fā)揮其健脾作用；也能與排骨一起燉湯，營養(yǎng)豐富又能補脾虛。
2. 芡實：有較強的健脾止瀉、益腎固精作用?？蓪④蛯嵵笾啵c大米搭配，煮出的粥口感軟糯，易于消化吸收；還能與蓮子一起煲湯，增強補脾益腎效果。
3. 白扁豆：能健脾化濕，對脾虛有濕的情況尤為適用?？砂寻妆舛钩词旌笫秤茫材芘c其他食材一起做成涼拌菜，清爽可口，起到健脾功效。
4. 紅薯：含有豐富的淀粉、維生素等營養(yǎng)成分，能補脾益氣。可直接烤紅薯，香甜美味；也能做成紅薯泥，適合消化功能較弱者，有助于改善脾虛癥狀。
5. 黨參：是一味中藥材，有補中益氣、健脾益肺的作用。常與雞肉、排骨等一起燉湯，使湯品在美味的同時，兼具健脾補氣的功效。
日常要注意飲食規(guī)律，定時定量進食，避免暴飲暴食，少吃生冷、油膩、辛辣等刺激性食物。若脾虛癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理飲食并進行相應治療。
