神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、三陰交穴、照海穴等穴位對于失眠有一定效果。

1. 神門穴：神門穴歸屬手少陰心經(jīng)，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。經(jīng)常按摩此穴位，可調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，寧心安神，對于因心氣血不足、心失所養(yǎng)導(dǎo)致的失眠有較好的改善作用，能幫助緩解心煩、驚悸等伴隨癥狀。

2. 內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，在前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩內(nèi)關(guān)穴可寬胸理氣、和胃降逆、安神定志，對因情志不暢、氣機郁滯引起的失眠有一定療效，還能緩解焦慮情緒。

3. 涌泉穴：涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴，位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。刺激涌泉穴可滋陰降火、交通心腎，對于腎陰虧虛、虛火上炎導(dǎo)致的心腎不交型失眠效果顯著，能引火歸元，改善睡眠質(zhì)量。

4. 三陰交穴：三陰交穴屬足太陰脾經(jīng)，在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩三陰交穴可健脾益血、調(diào)肝補腎，對因脾胃虛弱、肝腎不足引起的失眠有調(diào)理作用，能增強身體整體機能，促進睡眠。

5. 照海穴：照海穴是足少陰腎經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。刺激照海穴可滋陰清熱、寧心安神，對陰虛火旺型失眠有較好效果，能緩解失眠伴隨的咽干口燥等癥狀。

日?？赏ㄟ^按摩這些穴位來改善失眠狀況，但要注意按摩力度適中，每個穴位按摩時間可根據(jù)自身情況調(diào)整。若失眠癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，不可盲目自行處理，以免延誤病情。