腰痛按摩法有揉法、滾法、按法、推法、點法等。

1. 揉法：以手掌大魚際、掌根或手指指腹著力于腰部疼痛部位，做輕柔緩和的環(huán)旋揉動。通過腕關(guān)節(jié)的擺動，帶動手部力量，使局部肌肉放松，促進血液循環(huán)，緩解疼痛與肌肉緊張。操作時動作要靈活，頻率適中，力度由輕到重，以患者能耐受為宜。

2. 滾法：用手背近小指側(cè)部分或小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)著力，附著于腰部皮膚上，通過腕關(guān)節(jié)的屈伸和前臂的旋轉(zhuǎn)運動，連續(xù)不斷地在治療部位滾動?？捎行Х潘缮顚蛹∪?，改善腰部肌肉痙攣狀態(tài)，增強局部氣血運行。注意滾動時要保持一定的壓力和節(jié)奏，避免跳躍或拖動皮膚。

3. 按法：用手指或手掌垂直按壓腰部疼痛處，逐漸用力深壓，按而留之。手指按法適用于痛點較為局限處，可精準刺激穴位；掌按法力量較大，多用于面積較大的部位。按壓時要平穩(wěn)用力，達到一定深度后稍作停留，以產(chǎn)生酸麻脹的得氣感為度。

4. 推法：用指、掌或肘部著力于腰部，進行單方向的直線推動?？煞譃橹竿品ā⒄仆品ê椭馔品?。推法能起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的作用，推動氣血運行。操作時要緊貼皮膚，用力均勻，速度適中，方向明確。

5. 點法：用手指指端著力，按壓腰部特定穴位或痛點。點法刺激較強，可激發(fā)經(jīng)氣，起到止痛效果。操作時要掌握好力度，避免因用力過猛造成局部損傷。

進行腰痛按摩時，需注意力度適中，避免過度用力加重損傷。若腰痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。