臀大肌具有髖關節(jié)伸展、髖關節(jié)外旋、髖關節(jié)外展、穩(wěn)定骨盆和維持身體姿勢等功能。

1. 髖關節(jié)伸展：臀大肌收縮時，能使大腿在髖關節(jié)處向后伸展，這一功能在日常行走、跑步、上下樓梯等活動中發(fā)揮著關鍵作用，助力身體向前移動，推動身體前進。

2. 髖關節(jié)外旋：臀大肌可協(xié)助大腿在髖關節(jié)處進行外旋動作，在一些需要扭轉(zhuǎn)身體或改變腿部方向的運動，如舞蹈旋轉(zhuǎn)動作、足球運動員轉(zhuǎn)身踢球等場景中發(fā)揮作用。

3. 髖關節(jié)外展：能使大腿在髖關節(jié)處向外展開，在保持身體平衡、進行側(cè)踢腿等動作時，臀大肌的外展功能不可或缺，有助于維持身體在不同姿勢下的穩(wěn)定。

4. 穩(wěn)定骨盆：在站立、行走等活動中，臀大肌通過收縮來穩(wěn)定骨盆，確保骨盆處于正確位置，為身體的正常運動提供穩(wěn)定基礎，避免因骨盆不穩(wěn)定而導致的姿勢異常。

5. 維持身體姿勢：臀大肌對維持身體的直立姿勢至關重要，在站立時持續(xù)發(fā)揮作用，防止身體前傾或后倒，保持身體的平衡與穩(wěn)定。

日常應注重對臀大肌的鍛煉與保護，可通過適當運動如深蹲、臀橋等增強其力量。同時，避免長時間久坐，以防臀大肌松弛。若出現(xiàn)臀大肌疼痛或功能異常，應及時就醫(yī)檢查，遵循專業(yè)建議進行治療與康復訓練。