核桃、魚類、雞蛋、牛奶、藍(lán)莓等都是用腦過度時可選擇的補腦食物。

1. 核桃：富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻酸等，這些物質(zhì)能為大腦提供營養(yǎng)，有助于改善大腦功能，增強記憶力，且其含有的維生素E等抗氧化成分，可保護(hù)大腦細(xì)胞免受自由基損傷。

2. 魚類：像三文魚、鱈魚等，含有大量的Omega-3脂肪酸，特別是DHA二十二碳六烯酸和EPA二十碳五烯酸，對大腦發(fā)育和維持大腦正常功能至關(guān)重要，能提高大腦的反應(yīng)速度和認(rèn)知能力。

3. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，蛋黃中還含有豐富的卵磷脂，被消化后能釋放出膽堿，膽堿進(jìn)入血液后很快就會到達(dá)大腦，有助于提高記憶力和注意力。

4. 牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，鈣是大腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)，蛋白質(zhì)則為大腦活動提供能量，有助于維持大腦的正常生理功能。

5. 藍(lán)莓：含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如花青素等，這些抗氧化劑能夠保護(hù)大腦免受氧化應(yīng)激的損傷，改善大腦的血液循環(huán)，提高大腦的認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)能力。

用腦過度時，除了通過飲食補腦，還應(yīng)注意保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息。同時，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，也有助于提高大腦的供氧量。若因用腦過度出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整和治療。