總是失眠可通過心理治療、調(diào)整生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等方法來治療。

1. 心理治療：失眠往往與心理壓力、焦慮等因素相關(guān)。心理治療能幫助患者認識和處理這些不良情緒與思維模式，緩解精神緊張，從而改善睡眠。比如認知行為療法，通過改變患者對睡眠的不合理認知和行為習(xí)慣，重建良好的睡眠認知，增強入睡信心。還可進行放松訓(xùn)練，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，幫助身體和大腦放松，更易進入睡眠狀態(tài)。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律的生活習(xí)慣對睡眠至關(guān)重要。保持固定的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，使身體適應(yīng)規(guī)律的睡眠節(jié)奏，提高睡眠質(zhì)量。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，減少外界干擾，能讓身心更好地放松進入睡眠。避免睡前使用電子設(shè)備，其發(fā)出的藍光會抑制褪黑素分泌，影響入睡。

3. 物理治療：失眠可能是由于大腦神經(jīng)功能失調(diào)等原因引起。經(jīng)顱磁刺激通過磁場刺激大腦特定區(qū)域，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和神經(jīng)元的活動，改善大腦功能，促進睡眠。生物反饋療法借助儀器將身體生理信息反饋給患者，讓患者學(xué)會有意識地控制自身生理活動，如降低肌肉緊張度，從而緩解失眠癥狀。光照療法通過特定強度和時間的光照，調(diào)節(jié)人體的晝夜節(jié)律，改善睡眠周期。

4. 藥物治療：失眠嚴重影響生活時，藥物治療可有效緩解癥狀。遵醫(yī)囑服用艾司唑侖片、佐匹克隆膠囊、右佐匹克隆片，這些藥物作用于大腦神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，抑制大腦的興奮性，幫助患者更快入睡，延長睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。但藥物治療需謹慎，要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免產(chǎn)生依賴性和不良反應(yīng)。

5. 中醫(yī)治療：中醫(yī)認為失眠與臟腑功能失調(diào)等有關(guān)。中藥調(diào)理通過辨證論治，根據(jù)患者具體體質(zhì)和癥狀，選用合適的中藥方劑，調(diào)節(jié)人體氣血、臟腑功能，達到寧心安神的效果。針灸治療選取特定穴位，如神門、內(nèi)關(guān)、三陰交等，通過針刺刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽，改善睡眠。推拿按摩通過對頭部、頸部、背部等部位進行按摩，放松肌肉，促進血液循環(huán)，緩解身心疲勞，輔助改善失眠狀況。

日常要注意避免睡前劇烈運動和飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。適當進行有氧運動，如散步、瑜伽等，有助于釋放壓力、增強體質(zhì)。保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮和緊張。定期復(fù)診，以便醫(yī)生根據(jù)病情調(diào)整治療方案。