O形腿變直可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、使用矯正器具、手術(shù)治療等。

1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：通過針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腿部肌肉力量，調(diào)整腿部骨骼與肌肉的平衡，從而改善O形腿。比如做蹲起運(yùn)動(dòng)，雙腳與肩同寬緩慢下蹲再站起，重復(fù)多次；還有側(cè)臥抬腿，側(cè)臥在瑜伽墊上，上方腿伸直緩慢向上抬起，每組15 - 20次，每天3 - 4組；以及夾物訓(xùn)練，雙腿間夾一本書或瑜伽磚，保持一段時(shí)間，可有效鍛煉腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉。

2. 使用矯正器具：常見的有矯正鞋墊和矯正帶。矯正鞋墊通過特殊的設(shè)計(jì)，調(diào)整足底受力，減輕膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)壓力差，長(zhǎng)期使用有助于改善O形腿。矯正帶則是通過外力作用，將雙腿固定在正確位置，逐漸改變腿部形態(tài)，但使用時(shí)要注意力度適中，避免損傷皮膚和肌肉。

3. 手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重的O形腿，手術(shù)是一種有效的治療方式。截骨手術(shù)通過截?cái)嗤炔抗趋?，重新調(diào)整骨骼角度，再進(jìn)行固定，使腿部恢復(fù)正常形態(tài)。關(guān)節(jié)置換手術(shù)適用于因O形腿導(dǎo)致關(guān)節(jié)嚴(yán)重磨損的情況，能有效改善關(guān)節(jié)功能和腿部外觀，但手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高，術(shù)后恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)。

在日常生活中，要保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間盤腿坐或二郎腿，減少對(duì)腿部骨骼的不良影響。同時(shí)，注意合理飲食，多攝入富含鈣和維生素D的食物，促進(jìn)骨骼健康。若O形腿情況嚴(yán)重或經(jīng)過一段時(shí)間自我改善無明顯效果，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療 。