腰椎管狹窄患者能做的運動有散步、太極拳、游泳、瑜伽、小飛燕等。

1. 散步：散步是較為輕松且適合腰椎管狹窄患者的運動。以適中速度行走，能促進身體血液循環(huán)，增強腰部肌肉力量，減輕腰椎壓力。每次散步時間可控制在 30 分鐘左右，根據自身情況調整速度和時長，長期堅持有助于改善腰部功能。

2. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協調性。練習過程中，腰部能得到適度鍛煉，可增強腰部肌肉的柔韌性和穩(wěn)定性，同時調節(jié)呼吸，放松身心，對腰椎管狹窄患者的康復有積極作用。

3. 游泳：游泳時身體處于漂浮狀態(tài)，腰椎所承受的壓力較小。水的浮力能減輕身體重量對腰椎的壓迫，同時游泳過程中四肢和腰部的運動可有效鍛煉肌肉力量，增強腰椎穩(wěn)定性，是一種非常適合的運動方式。

4. 瑜伽：通過特定的瑜伽體式，如貓牛式、山姿等，能伸展和強化腰部肌肉，改善腰椎的生理曲度，增加脊柱的靈活性和穩(wěn)定性。但練習時要注意動作規(guī)范，避免過度伸展造成損傷。

5. 小飛燕：患者俯臥在床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。此動作可有效鍛煉腰部肌肉，增強腰椎穩(wěn)定性，緩解腰椎管狹窄帶來的不適。

腰椎管狹窄患者在運動時要結合自身身體狀況選擇合適運動，控制運動強度和時間。運動過程中若出現不適，應立即停止并咨詢醫(yī)生。日常要注意腰部保暖，避免長時間彎腰或久坐，定期復查，遵循醫(yī)生建議進行康復鍛煉。