經(jīng)常感冒可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素D、維生素A、B族維生素、維生素E等。

1. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，幫助身體抵抗病原體入侵?？纱龠M(jìn)抗體形成，有助于提高免疫力，降低感冒發(fā)生幾率。許多新鮮水果和蔬菜富含維生素C，如橙子、檸檬、草莓、西蘭花、青椒等，日常飲食中適當(dāng)增加這些食物攝入，或在醫(yī)生建議下服用維生素C補(bǔ)充劑，對(duì)預(yù)防感冒有一定幫助 。

2. 維生素D：在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮重要作用，能調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞功能，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病原體的防御能力。人體可通過(guò)曬太陽(yáng)自身合成維生素D，也可從食物中獲取，像深海魚(yú)、蛋黃、奶制品等。適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，可維持免疫系統(tǒng)正常功能，減少感冒發(fā)生。

3. 維生素A：對(duì)維持呼吸道黏膜的完整性至關(guān)重要，能增強(qiáng)黏膜的抵抗力，阻擋病原體侵入。缺乏維生素A會(huì)使呼吸道黏膜易受感染。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等，保證充足維生素A攝入，有利于預(yù)防感冒。

4. B族維生素：包含多種維生素，參與身體新陳代謝，對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作有重要意義。缺乏B族維生素可能影響身體免疫力，導(dǎo)致易患感冒。全谷物、肉類、豆類等食物富含B族維生素，均衡飲食可滿足身體對(duì)其需求。

5. 維生素E：是一種抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。堅(jiān)果、植物油等食物含有豐富維生素E，適量食用可補(bǔ)充維生素E，提升身體抵抗力。

經(jīng)常感冒通過(guò)補(bǔ)充維生素可在一定程度上增強(qiáng)免疫力，但不能僅依賴維生素。還需保持均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等良好生活習(xí)慣，若感冒頻繁且癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療。