過度手淫可通過食用羊肉、核桃、黑芝麻、海參、鹿鞭等進行滋補。

1. 羊肉：性溫熱，具有補腎壯陽、溫中暖胃等功效，對于因過度手淫導致的腎陽虧虛有一定的調(diào)養(yǎng)作用，能幫助提升陽氣，增強體力，改善可能出現(xiàn)的畏寒怕冷、腰膝酸軟等癥狀。

2. 核桃：富含營養(yǎng)，有補腎固精、潤腸通便等作用?？捎行Ь徑膺^度手淫引發(fā)的腎虛，對改善記憶力減退、腰膝無力等情況有幫助，長期食用有助于腎臟的恢復和保養(yǎng)。

3. 黑芝麻：味甘，性平，歸肝、腎、大腸經(jīng)。能補肝腎、益精血，可改善因過度手淫造成的肝腎精血不足，對于頭發(fā)早白、頭暈眼花等癥狀有一定的調(diào)理功效。

4. 海參：是一種高蛋白、低脂肪的滋補品，具有補腎益精、養(yǎng)血潤燥等作用。能為身體補充因過度手淫損耗的營養(yǎng)，增強身體抵抗力，改善身體虛弱狀態(tài)。

5. 鹿鞭：有補腎壯陽、益精等功效，是較為珍貴的滋補食材。對于過度手淫引起的性功能減退、陽痿早泄等有較好的調(diào)理作用，能提升男性生殖系統(tǒng)功能。

過度手淫對身體可能造成多種不良影響，除了通過飲食滋補外，還應養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律作息，避免熬夜，適當進行體育鍛煉，增強體質。若身體出現(xiàn)明顯不適癥狀，應及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行全面的檢查和規(guī)范的治療。