防暑降溫涼茶有金銀花茶、菊花涼茶、荷葉涼茶、薄荷涼茶、藿香佩蘭茶等。

1. 金銀花茶：金銀花味甘性寒，有清熱解毒、疏散風(fēng)熱之效。取適量金銀花，用開水沖泡，浸泡片刻后即可飲用。其能有效緩解暑熱帶來的煩躁、咽喉腫痛等癥狀，適合大多數(shù)人在夏季飲用。

2. 菊花涼茶：菊花性微寒，具有散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒的作用。選用杭白菊或貢菊，開水沖泡后飲用?？汕甯蚊髂?，對于夏季因肝火旺盛導(dǎo)致的目赤腫痛、頭暈?zāi)垦Ｓ休^好的調(diào)理作用。

3. 荷葉涼茶：荷葉味苦性平，能清暑化濕、升發(fā)清陽。將荷葉洗凈切碎，加適量水煮沸后小火煮幾分鐘，晾涼飲用。能有效防暑降溫，還可幫助去除體內(nèi)濕氣，減輕夏季的悶熱不適感。

4. 薄荷涼茶：薄荷味辛性涼，有疏散風(fēng)熱、清利頭目等功效。取新鮮薄荷葉洗凈，用開水沖泡。飲用后可提神醒腦，緩解夏季的疲勞，對風(fēng)熱感冒初起也有一定輔助治療作用。

5. 藿香佩蘭茶：藿香、佩蘭均有化濕解暑之功。將二者適量搭配，用開水沖泡。能有效應(yīng)對夏季暑濕之邪侵犯人體導(dǎo)致的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。

在飲用防暑降溫涼茶時，要根據(jù)自身身體狀況適量飲用。體質(zhì)虛寒者不宜過量飲用寒性較強的涼茶，以免損傷脾胃陽氣。若飲用后身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時咨詢專業(yè)醫(yī)生建議，確保身體健康。