晚上健完身的人一般可以吃點(diǎn)雞胸肉、雞蛋、牛奶、香蕉、燕麥片等。

1.雞胸肉：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量低，能為身體補(bǔ)充因健身消耗的蛋白質(zhì)，助力肌肉修復(fù)與生長，且消化吸收相對容易，不會給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)。

2.雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。健身后食用，可滿足身體對營養(yǎng)的需求，幫助增強(qiáng)肌肉力量，提高身體代謝水平。

3.牛奶：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分。晚上健身后喝一杯溫牛奶，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又有助于舒緩身心，促進(jìn)睡眠，利于身體恢復(fù)。

4.香蕉：富含碳水化合物和鉀元素。健身后身體能量消耗大，香蕉能快速補(bǔ)充能量，同時(shí)鉀元素可幫助維持肌肉正常功能，緩解肌肉疲勞。

5.燕麥片：屬于高纖維、低糖的碳水化合物來源。能提供持久的能量，增加飽腹感，且有助于穩(wěn)定血糖水平，適合健身后食用。

晚上健身后的飲食選擇要注重營養(yǎng)均衡，根據(jù)自身身體狀況和健身目標(biāo)合理搭配。同時(shí)，注意控制食量，避免過度進(jìn)食增加腸胃負(fù)擔(dān)。若有特殊健康問題或飲食限制，建議咨詢專業(yè)人士或遵循醫(yī)生建議。