食用雞蛋、黑芝麻、三文魚、菠菜、黑豆等對頭發(fā)好能讓頭發(fā)變多。

1. 雞蛋：富含蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)能為頭發(fā)提供必要的養(yǎng)分，維持頭發(fā)的健康結(jié)構(gòu)，使頭發(fā)更強韌，減少脫發(fā)，促進頭發(fā)生長。

2. 黑芝麻：含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。維生素E具有抗氧化作用，能改善頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足營養(yǎng)，有助于頭發(fā)變得烏黑濃密。

3. 三文魚：富含Omega-3脂肪酸，這種物質(zhì)能減少頭皮炎癥，改善頭皮健康環(huán)境，讓頭發(fā)更有光澤，同時促進頭發(fā)生長，增加頭發(fā)的數(shù)量。

4. 菠菜：含有鐵、維生素C、維生素E等多種營養(yǎng)元素。鐵元素能預防缺鐵性貧血，保證毛囊的血液供應；維生素C和E可促進頭皮血液循環(huán)，為頭發(fā)提供營養(yǎng)，利于頭發(fā)健康的生長。

5. 黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。這些營養(yǎng)成分能為頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)支持，增強頭發(fā)的韌性和光澤，促進頭發(fā)的生長。

日常要保持均衡飲食，攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，避免過度燙染頭發(fā)，減少對頭發(fā)的損傷。同時，保持充足睡眠和適當運動，促進身體血液循環(huán)，利于頭發(fā)健康。若有嚴重脫發(fā)問題，建議及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療。