蘋果、柚子、櫻桃、雪蓮果、番石榴等是有助于控制血糖的水果。

1. 蘋果：富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，可延緩碳水化合物的吸收，避免血糖快速上升。同時，蘋果中的鉻元素能提高胰島素的敏感性，輔助調(diào)節(jié)血糖。

2. 柚子：含有豐富的柚皮苷等生物活性成分，具有抗氧化和調(diào)節(jié)代謝的作用，可降低血液黏稠度，減少血栓形成，有助于穩(wěn)定血糖水平，且升糖指數(shù)較低。

3. 櫻桃：富含花青素等生物活性物質(zhì)，具有抗氧化和抗炎特性，能夠改善胰島素抵抗，從而對血糖控制產(chǎn)生積極影響，適合血糖偏高者食用。

4. 雪蓮果：含有低聚果糖，它在腸道內(nèi)可被有益菌利用，調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道健康，還能減緩糖分吸收，對控制餐后血糖有一定幫助。

5. 番石榴：含有多種維生素和礦物質(zhì)，其含有的黃酮類化合物能提高機(jī)體對胰島素的敏感性，進(jìn)而調(diào)節(jié)血糖，是血糖管理期間可選擇的水果之一。

在選擇水果控制血糖時，要注意食用量和食用時間。一般建議在兩餐之間適量食用，避免在餐后立即吃水果，以免引起血糖波動。同時，應(yīng)根據(jù)個人的血糖情況和身體狀況合理選擇，必要時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，確保血糖穩(wěn)定在健康范圍內(nèi)。