一般來說，人體正常血糖值的范圍在空腹時為 3.9～6.1mmol/L，餐后 2 小時血糖小于 7.8mmol/L。

血糖是指血液中的葡萄糖，它是人體能量的重要來源。人體攝入食物后，經(jīng)過消化吸收，碳水化合物等被分解為葡萄糖進(jìn)入血液，形成血糖。血糖水平受到多種因素調(diào)節(jié)，以維持在相對穩(wěn)定的范圍內(nèi)。

空腹血糖反映的是在禁食一段時間后，身體基礎(chǔ)狀態(tài)下的血糖水平。此時身體沒有從外界攝入糖分，血糖主要來源于肝臟儲存的糖原分解等。餐后 2 小時血糖則體現(xiàn)了進(jìn)食后身體對血糖的處理能力。進(jìn)食后血糖會迅速上升，正常情況下，身體會通過胰島素等激素的作用，將血糖轉(zhuǎn)運(yùn)到細(xì)胞內(nèi)被利用，從而使血糖在 2 小時左右恢復(fù)到接近空腹的水平。

了解正常血糖值范圍十分重要。若血糖長期高于或低于正常范圍，都可能對身體健康造成不良影響。血糖過高可能引發(fā)糖尿病等疾病，損害血管、神經(jīng)等；血糖過低則可能導(dǎo)致頭暈、乏力、心慌等低血糖癥狀，嚴(yán)重時甚至危及生命。

日常生活中，要注意保持健康的生活方式來維持正常血糖水平。合理飲食，控制碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的攝入比例，避免高糖、高脂肪食物。適量運(yùn)動，有助于提高身體對胰島素的敏感性，促進(jìn)血糖的利用。規(guī)律作息，避免熬夜，保持良好的心態(tài)，這些都對血糖的穩(wěn)定有積極作用。若對血糖情況有疑慮，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療 。