對于孕婦而言一個良好的睡眠是十分必要的，但是在懷孕之后孕婦容易受外界以及自身身心變化的影響出現(xiàn)睡不著失眠的問題，在這個時候一定要重視個人的調(diào)節(jié)，否則容易因為懷孕睡不著失眠導致孕婦的身體備受影響，使得胎兒無法正常發(fā)育。那么到底有什么方法可以調(diào)節(jié)好孕婦睡不著失眠呢？

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1.精神治療法。不少孕婦在懷孕之后出現(xiàn)睡不著失眠是因為長期處于緊張情緒中導致的，為了自身健康著想，建議大家在生活中重視個人情緒。為了緩解緊張情緒，建議孕婦在懷孕期間多學習孕期知識，并且多和其他孕婦進行交流，以緩解緊張情緒。

2.飲食治療法。在生活中多加注意個人飲食可以幫助孕婦獲得更加好的調(diào)理效果，擺脫睡不著失眠帶來的傷害。其中牛奶中含有穩(wěn)定情緒的成分，可以幫助患者緩和不良情緒并且補充孕期所缺失的鈣質(zhì)，建議孕婦在懷孕期間多吃。

3.運動治療法。在懷孕之后不少孕婦都會有意識的減少運動，但是完全不進行運動對于人體的影響極大，還會對內(nèi)分泌造成傷害，導致孕婦出現(xiàn)睡不著失眠。因此建議孕婦在懷孕期間適當進行運動，以此來調(diào)節(jié)身體，緩解由于懷孕帶來的不適感。

在懷孕期間很多女性都會出現(xiàn)各種不適，而失眠只是其中一種，所以孕婦沒有必要過于擔心。除了以上治療方法之外，孕婦還可以通過中藥治療法，泡腳，按摩等方法進行調(diào)理，讓睡不著失眠的問題得到緩解。而如果經(jīng)過自我調(diào)理之后孕婦依然沒有獲得理想的治療效果，建議大家咨詢專業(yè)人士，慎防是因為基礎性疾病導致，因為一時疏忽影響到孕婦以及胎兒的健康。