隨著生活水平的提高，越來越多的人注重健康問題，因此運動健身變得越來越生活化，但是也有很多人由于缺乏科學的指導，運動中用力過猛發(fā)生一些小意外，比如拉傷筋這種情況就很常見，這是由于外力而造成患者肌肉、軟組織發(fā)生損傷的突發(fā)情況，如果不及時處理，恢復周期可能變長，給生活帶來諸多不便。因此，給出如下治療建議。

1.出現(xiàn)這種情況，首先要停止一切劇烈運動，配合藥物治療，多注意受傷處的的保暖，建議不要有過多的活動，平時多喝熱水，忌對傷口處有刺激性的辛辣食物，另外多注意休息，避免過度勞累。

2.受傷后的24小時內(nèi)可以采取冷敷處理，減少局部的皮下出血。超過24小時后，可以采取熱敷處理。還可以用理療儀烤電對局部進行處理，或者外敷具有活血化瘀作用的金黃膏，除此之外，在局部進行針灸、艾灸等傳統(tǒng)中醫(yī)治療方法，中醫(yī)治療可以改善血液循環(huán)，使損傷組織盡快得到恢復。如果患者感覺傷處極其疼痛時，還可以口服非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物，比如可以口服塞來昔布等，以此緩解疼痛。盡量避免自行處置，比如一些患者會盲目去按摩傷口及其周邊位置，如果按摩不當，只會加重傷口處承受壓力。

3.及時去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生治療，筋拉傷與骨折不同，通過拍片子很難看到具體情況，因此需要通過醫(yī)生檢查來判斷詳情，如果被確診有肌腱或韌帶拉傷的患者，需要連續(xù)固定至少三周，這樣才能得到盡快恢復。

4.最常見的固定方法是打石膏，值得注意的是，很多患者在石膏固定不久后自行拆除，這種做法是不可取的，雖然傷口逐漸愈合，但此時的韌帶還很脆弱，如果提前拆除，可能會在同一部位再次拉傷，因此要嚴格按照醫(yī)生囑咐適時拆除。

以上關于如何治療和恢復運動后拉傷筋的方法建議，希望對患者有一定的幫助，在日常生活中要合理有節(jié)制地運動，不可盲目鍛煉，運動前多做熱身運動，運動時注意個人的承受力。總而言之，合理運動，才能減少不必要的麻煩，在運動中達到自己預期的健康效果。