對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，睡眠對(duì)于每一天都是特別重要的，但是卻有一些人會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量比較差，或者是經(jīng)常做夢(mèng)，這都會(huì)影響身體的健康以及精神狀態(tài)，所以每個(gè)人都應(yīng)該保證充足的睡眠，那么睡眠不好老是做夢(mèng)的話，應(yīng)該怎么辦呢?

1.睡覺(jué)之前不要想太多

很多人之所以在睡覺(jué)的時(shí)候老是做夢(mèng)，是因?yàn)樾睦锩嬗行氖?，自然就?huì)在做夢(mèng)的時(shí)候夢(mèng)見(jiàn)白天所想的事情，所以患者在睡覺(jué)之前要學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)釋放壓力，要知道任何事情都會(huì)過(guò)去的。所以可以在睡覺(jué)之前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，也可以讓患者更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

2.睡覺(jué)之前不可以吃的太多

很多人之所以會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的情況，其實(shí)是因?yàn)樗X(jué)之前吃太多的食物或者是吃很多辛辣油膩以及肉類食物所造成的都會(huì)影響到睡眠情況，所以建議在睡覺(jué)之前一定要吃的清淡，一些也不可以吃的過(guò)多。更不可以吃零食，可以在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，洗一個(gè)熱水澡，這都能夠幫助睡眠。

3.中醫(yī)

如果患者是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱等原因所引起的睡不好覺(jué)，經(jīng)常做夢(mèng)的話，可以吃一些中成藥物，能夠幫助起到一個(gè)安神幫助睡眠的作用，對(duì)于因?yàn)榫褚蛩厮鸬氖?，也可以通過(guò)中醫(yī)的按摩推拿針灸，這些方法都可以很好的緩解壓力，使心情得到放松，對(duì)于睡眠也是很有幫助的。

對(duì)于偶爾出現(xiàn)睡不好做夢(mèng)的患者來(lái)說(shuō)，可能是由于心理因素所造成的，但是經(jīng)常出現(xiàn)睡不好老是做夢(mèng)的患者來(lái)說(shuō)，就要引起重視，因?yàn)殚L(zhǎng)期這樣的話，會(huì)使患者因?yàn)樗卟缓?，影響到整個(gè)人每天的精神狀態(tài)以及身體健康情況，對(duì)于患者的生活都會(huì)造成影響。