在臨床上骨外側(cè)神經(jīng)炎這種病情特別常見，如果患上這樣的疾病，除了口服藥以及外用藥，在日常生活中也要多加鍛煉，鍛煉也能緩解病情，在鍛煉的時候，一定要根據(jù)自己的病情來適當(dāng)鍛煉。那么患上骨外側(cè)神經(jīng)炎該如何鍛煉呢?下面就來詳細(xì)了解一下吧。

1.散步

患上骨外側(cè)神經(jīng)炎首先建議散步，散步可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕患者的病痛，但是在散步的時候也要根據(jù)自己的病情，如果不是特別嚴(yán)重，不能走很長的路，以2公里為目標(biāo)。

2.打太極

尤其是中老年患上這樣的病情，最好的鍛煉方法就是打太極，打太極比較柔和，從而促進(jìn)血液循環(huán)，讓病情好的更快，不過在打太極的時候，也要配合上藥物治療。

3.騎單車

騎單車也是這類患病人群最好的鍛煉方式，但是騎單車之前一定要熱傷，否則就會肌肉疼，騎車的時候速度一定不能過于太快，否則就會出現(xiàn)反效果，動作一定要遲緩平穩(wěn)才能有效減輕患者的病痛。

4.仰臥起坐

建議比較嚴(yán)重的患者，在做鍛煉的時候選擇仰臥起坐這樣的鍛煉方式。這種鍛煉方式不宜太快，要動作柔和，每天晚上早上各鍛煉一次，一次鍛煉10個仰臥起坐，連續(xù)鍛煉三個月就能起到效果，不過在選擇這樣的鍛煉方式時一定要堅持，不能頭腦一熱忽然間就鍛煉，那樣不僅起不到效果，反而更加傷害身體。

以上這幾種鍛煉方式就是患上骨外側(cè)神經(jīng)炎最好的鍛煉方法，如果不是特別嚴(yán)重的患者可以采用散步，不過在散步的時候，也要根據(jù)自己的病情來鍛煉。如果是中老年患者可以采用打太極，把太極的動作柔和。年輕患者比較適合騎單車或者是仰臥起坐，不過在做鍛煉的時候，一定要根據(jù)自己的病情來合理的安排。