睡眠是人體休息的一種方式，人類只有在進(jìn)行深度睡眠時(shí)，大腦才能真正得到休息。因此，睡眠質(zhì)量關(guān)系到人體健康，身體出現(xiàn)一些疾病，可能會(huì)導(dǎo)致失眠，有的時(shí)候總是不安穩(wěn)。還會(huì)因?yàn)楦鞣N原因?qū)е滤X時(shí)經(jīng)常抽搐，那睡覺經(jīng)常抽搐的原因有哪些呢？

一、睡覺經(jīng)常抽搐的原因

1.體內(nèi)流汗過多

這種情況夏天的時(shí)候尤其容易發(fā)生，因?yàn)樘鞖庋谉?，汗液流失較多，鹽分流失導(dǎo)致肌肉新陳代謝異常，因此有時(shí)會(huì)出現(xiàn)抽搐的現(xiàn)象。

2.腿部肌肉受寒

天氣熱的時(shí)候人們喜歡開空調(diào)，卻不注意保暖，因而導(dǎo)致寒氣侵襲腿部，就會(huì)導(dǎo)致睡覺經(jīng)常抽搐。腰間盤突出也是引起睡覺經(jīng)常抽搐的原因，通常出現(xiàn)在老年人身上。

二、睡覺經(jīng)常抽搐怎么辦

1.補(bǔ)充鹽分

如果因?yàn)楹挂毫魇н^多而引起抽搐，可在白天鍛煉后或者大量出汗后，適量補(bǔ)充一些鹽水，以保持體內(nèi)鹽分的平衡，只有這樣才能保證人體肌肉代謝正常。

2.按摩穴位

抽搐發(fā)生時(shí)不要亂動(dòng)身體，最好是按摩穴位?？梢园茨瞎妊ㄅc人中穴，一般在按摩穴位后半分鐘左右，癥狀可明顯改善。腿部沒有抽搐時(shí)可以站起來適當(dāng)活動(dòng)一下身體，防止抽搐再次發(fā)作。

3.腿部按摩

如果抽搐現(xiàn)象比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)用力按摩腿部。在肌肉松弛之后，抽搐的現(xiàn)象自然會(huì)減輕。但不可操之過急，否則會(huì)讓肌肉再次拉傷，會(huì)讓不舒服的癥狀變得更加嚴(yán)重。

4.注重飲食

可以食用含鈣較多的牛奶以及豆類產(chǎn)品，有空也可多曬太陽，幫助身體吸收更多的鈣質(zhì)。還可以用當(dāng)歸、黃芪、黨參等中藥補(bǔ)氣養(yǎng)血，平肝鎮(zhèn)驚。還可以在睡前做伸展運(yùn)動(dòng)，平時(shí)注意做好保暖措施。

上面介紹的就是睡覺經(jīng)常抽搐的原因和解決方法，為了保證高品質(zhì)的睡眠質(zhì)量，最好在睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不再進(jìn)食、不接觸電子產(chǎn)品、洗個(gè)熱水澡、將臥室燈光調(diào)到合適的亮度。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才能提高睡眠質(zhì)量，才能讓身體抵抗疾病的能力提高。