皮膚黑的人除了與先天遺傳基因有關系外，還以受太陽紫外線輻射導致黑色素生成有關。因為夏天天氣炎熱，若沒有做好防曬的措施，人不僅受到紫外線的輻射，同時人的皮膚也會很容易變黑。那么長得黑怎么變白呢，接下來一起了解下吧。

1.注意飲食

想讓皮膚變白，在飲食上可以吃些柚子、葡萄、檸檬、木瓜等含維生素C的水果，這些水果不僅能減少黑色素沉淀還能補充身體水分。此外，平時用雪梨、甘蔗、蘋果榨汁后同蜂蜜泡溫水飲用也可起到排毒養(yǎng)顏的效果。另外，在平時的飲食上也要注意少量多餐，忌吃辛辣刺激高糖的食物。

2.藥物內(nèi)調(diào)

使皮膚美白口服藥物也是可以內(nèi)調(diào)的。口服中藥來調(diào)理身體治療，中藥湯可以活血化瘀、淡化色斑還可以美白膚色。同時還可通過口服天然的維生素C片或者維生素E膠囊，按療程來口服用，起到美白肌膚、淡化色素的作用。

3.外用護理

皮膚黑可以經(jīng)常用溫水或者洗浴產(chǎn)品來清潔皮膚，但也切忌使用堿性很強的洗浴產(chǎn)品，以免導致皮膚粗糙干裂。同時要使用美白護膚品，經(jīng)常敷面膜、按摩身體疏通血管，讓皮膚更有彈性。有條件的可進行醫(yī)療美容，選擇打美白針、光子嫩膚，也可以使皮膚黑的人變白。

4.增強健身運動

想要皮膚變白就不能經(jīng)常熬夜，熬夜會使得皮膚黑色素沉淀，皮膚會更加的黑。平時要多喝水，可以泡些美容養(yǎng)顏的茶來喝，讓體內(nèi)的毒素排出，并且要適當?shù)男菹ⅲ{(diào)整好作息規(guī)律。多做運動，運動出汗有利于身體排毒，提高皮膚的新陳代謝，在一定程度上可以改善皮膚，使皮膚變白。

以上是幾個可以讓皮膚變白的方法，同時在外出工作或者旅游的時也是要注意涂抹防曬霜，出門必備的太陽鏡、防輻射服、遮陽帽等，遮陽保護皮膚不受到紫外線傷害。經(jīng)常洗臉，保濕潤膚，養(yǎng)成良好的生活習慣，同時做好皮膚護理防曬措施保護皮膚不受傷害，才能變得更白。