隨著戶外紫外線的程度不斷增加，越來越多的人在外出時(shí)容易被曬黑，曬黑后的皮膚使人看起來沒有精神，略顯蒼老。于是人們逐漸開始尋找美白的方法，其中，用天然物質(zhì)美白既健康又有效，非常受人追捧。維生素便是美白的天然物質(zhì)之一，下面介紹幾種可以美白的維生素。

1.維生素C

維生素C廣泛存在于多種水果及蔬菜中，是一種非常常見的維生素。維生素C可以抑制黑色素的前身酪氨酸酶的活性，從而阻斷黑色素的形成，同時(shí)，維生素C還可以使皮膚變得更加光滑細(xì)膩。選擇維生素C含量多的水果蔬菜或者在市面上購(gòu)買專門的維生素C顆粒來食用，都可以達(dá)到美白的效果。

2.維生素E

維生素E是一種常見的美容物質(zhì)，很多化妝品和護(hù)膚品中都含有維生素E。維生素E具有抗氧化的作用，所以他可以延緩皮膚內(nèi)黑色素的形成，與此同時(shí)，它還有保護(hù)皮膚的作用，防止紫外線再次傷害皮膚，雙重作用下使皮膚逐漸變白?，F(xiàn)在市面上的維生素E顆粒有很多，每天服用一粒，或者在敷面膜時(shí)將膠囊扎開擠在面膜上外敷都可以。

3.維生素B3

煙酰胺是維生素B3的代謝產(chǎn)物，而這種代謝產(chǎn)物可以加快黑色素細(xì)胞的脫落，防止蛋白質(zhì)糖化導(dǎo)致的皮膚發(fā)黃，而且還可以加快膠原蛋白的形成，在這些作用下，皮膚就會(huì)恢復(fù)白皙光澤。維生素B3在動(dòng)物肝腎、雞蛋、牛奶中的含量較多，可以多食用這些物質(zhì)來補(bǔ)充。

以上就是三種可以美白的維生素。這三類維生素美白的方式不同，但效果都非常不錯(cuò)。根據(jù)自己皮膚的性質(zhì)和自身?xiàng)l件，選擇適合的維生素，購(gòu)買富含這種維生素的食物或者專門的維生素產(chǎn)品進(jìn)行食用，同時(shí)在出門時(shí)做好防曬，盡量避免紫外線的照射，慢慢的皮膚就會(huì)恢復(fù)白皙細(xì)膩，回歸自信迷人。