擁有豐滿、堅(jiān)挺而健康的胸部是每一個(gè)少女的夢(mèng)想。而青春期是少女乳房發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，沒(méi)有哪個(gè)女孩愿意輸在起跑線上。青春期的女孩愛美的意識(shí)愈發(fā)強(qiáng)烈，如何豐胸就成為了少女之間的熱門話題，那么青春期少女該如何豐胸呢，下面就一起來(lái)了解一下。

1.選擇合適的文胸

女孩們想要取得較好的豐胸效果，文胸的選擇非常重要。少女的乳房發(fā)育日臻成熟，要針對(duì)每個(gè)不同的發(fā)育階段選擇穿戴適合自己的胸型和大小的文胸。文胸的選擇應(yīng)選用質(zhì)地柔軟、透氣性良好的純棉材質(zhì)的文胸進(jìn)行穿戴，文胸的尺寸偏大為好，不宜太小。

2.保證營(yíng)養(yǎng)的均衡

在青春期要保證均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，不要挑食。盡量多吃一些有豐胸效果的瓜果蔬菜，最好每天喝一杯牛奶。木瓜、魚、肉和鮮奶可以提供身體發(fā)育的大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，黃豆、花生、芝麻、粟米和堅(jiān)果是天然的豐胸食品，可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。橙子、西紅柿、西柚和葡萄富含豐富的維生素C，可有效防止胸部變形。花椰菜、葵花籽油、牛肉、牛奶、豆類和豬肝有助于激素的分泌和合成，促進(jìn)乳房的生長(zhǎng)和發(fā)育。在日常生活中，平常膳食要做到均衡搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，飲食結(jié)構(gòu)要合理才能起到更好的豐胸效果。

3.積極參加體育鍛煉

每天積極參加體育鍛煉，譬如推舉啞鈴、引體向上、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和俯臥撐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠很好的鍛煉胸部肌肉群，使胸大肌變得發(fā)達(dá)，乳房也會(huì)變得更加堅(jiān)挺和飽滿。在此期間要制定科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，不能過(guò)度鍛煉。平時(shí)走路的時(shí)候要糾正自己走路的姿勢(shì)，挺胸抬頭、收腹提臀，坐姿也要挺胸端坐，不要含胸駝背。睡眠的時(shí)候盡量采取仰臥位或側(cè)臥位，不要以俯臥的姿勢(shì)睡眠。

綜上所述，女孩們要抓住青春期這個(gè)乳房發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。飲食結(jié)構(gòu)要合理，保障營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，適當(dāng)多吃一些有豐胸效果的食物，制定科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，多參加一些健康有益的體育活動(dòng)，根據(jù)青春期不同年齡段選擇適合自己胸型和大小的文胸，保障充足的休息和睡眠。只有這樣才能起到很好的豐胸效果，才能擁有健康豐滿的胸部。